Всі вже чули про такий модний напрямок в йозі, як флай-йога. Її ще називають йогою в гамаках і антигравітаційною, але сенс один – ви ширяєте в повітрі, розслабляєтеся і виконуєте різні асани. Чим флай-йога відрізняється від звичайної та на які результати від занять можна розраховувати? Про це читайте в нашій новій статті.
Що це таке
Флай-йога або «антігравіті-йога» – це напрямок в йозі, який заснував бродвейський танцюрист і гімнаст Крістофер Харрісон в 90 роках ХХ століття. Назва походить від англійського слова «fly», що в перекладі означає «політ». Антигравітаційна йога спрямована на фізичне і духовне вдосконалення. Під час виконання асан і гімнастичних вправ в підвішеному стані, тіло людини витягується від п’ят до маківки. У положенні вниз головою у людини автоматично запускається механізм самовідновлення. Тренування покращують загальний стан здоров’я, збільшують вправність. Крім того, гарний настрій і гарна фігура при регулярних тренуваннях забезпечені.
Відмінність від традиційної йоги
Унікальності цьому напрямку додає повітря і спеціальний гамак, підвішений на метр над рівнем підлоги, який дозволяє хребту плавно витягуватися, без напруги розтягувати сухожилля і збільшувати рухливість суглобів.
Головний коник йоги в гамаках – легкі у виконанні перевернуті асани, які направляють кров до головного мозку і забезпечують його клітини необхідним живленням, тим самим підвищуючи концентрацію уваги. Прихильники антигравітаційної йоги запевняють, що «підвішені» люди мають можливість виконати ті асани, які при традиційних заняттях зробити вкрай складно через надмірне напруження в тілі, особливо в спині і шиї.
У флай-йозі можна досить швидко досягти видимих результатів. Якщо в хатха-йозі для виконання ряду асан потрібен не один рік тренувань, то займаючись в гамаках, все відбувається набагато швидше. Людина коригує свою фізичну форму і обрис м’язів, тіло стає більш гнучким і пластичним.
Існує міф, що від йоги не худнуть, але це – неправда. Якщо займатися регулярно, то ефект схуднення не змусить довго чекати на себе. Ба більше, він не зникне протягом короткого часу, оскільки йога нормалізує обмін речовин.
Переваги флай-йоги
Повітряна йога допомагає в функціональному удосконалення тіла в таких напрямках, як:
- зміцнення м’язового каркаса і пластичності всього тіла (завдяки тому, що більшість поз виконуються в підвішеному стані, в роботу включаються всі групи м’язів і суглобів);
- енергетична підзарядка (після занять, незалежно від ступеня складності, залишається відчуття легкості і ширяння, адже розслаблюючі вправи чергуються з силовими, що призводить до ефекту накопичення енергії);
- розслаблення і урівноваження нервової системи під час занять (спеціальні розслаблюючі асани з ефектом похитування стабілізують психіку, розвивають стресостійкість і піднімають настрій);
- розтяжка основних груп м’язів (гамак рівномірно розподіляє навантаження і в ньому легко розслабитися, завдяки чому пози, орієнтовані на розтяжку, даються дуже швидко і природньо).
Протипоказання до занять
Як будь-який інший вид тренувань флай-йога має ряд протипоказань:
- постійний високий тиск;
- хронічні хвороби серця;
- захворювання очей;
- розлади психіки;
- патології хребта;
- хвороби крові;
- наявність новоутворень;
- черепно-мозкові травми;
- недавно перенесені оперативні втручання;
- вагітність.
Перед заняттям тренери радять трішки перекусити або не їсти зовсім. Головне – не переїдати.
