Літо — пора сонця, тепла й відкритого одягу. Але для нашої шкіри це також сезон справжніх випробувань: ультрафіолет, спека, вітер, пил і солона вода. В таких умовах навіть найякісніший догляд не справляється самостійно. Саме тут на допомогу приходять вітаміни — справжні союзники краси та здоров’я шкіри.
Але які з них дійсно працюють? Що варто шукати в доглядових засобах і раціоні? А що — лише рекламний трюк?
1. Вітамін C — сяйво та захист
Вітамін C — справжній літній must-have. Він:
-
нейтралізує вільні радикали, які активуються під дією сонця;
-
вирівнює тон шкіри;
-
стимулює вироблення колагену;
-
запобігає пігментації.
Як використовувати:
Сироватки з L-аскорбіновою кислотою вранці, до SPF, або додайте в раціон болгарський перець, ківі, ягоди, броколі.
2. Вітамін E — бар’єрна функція та зволоження
Цей вітамін добре працює в парі з вітаміном С. Його головна функція — антиоксидантний захист і глибоке зволоження.
Де шукати:
У кремах, сонцезахисних засобах, а також у горіхах, авокадо та нерафінованих оліях.
Порада: після пляжу наносьте крем або гель з вітаміном Е — це заспокоїть шкіру та запобігатиме лущенню.
3. Вітамін A (ретинол) — обережно влітку!
Це потужний антивіковий інгредієнт, але влітку — з обережністю. Під дією сонця може викликати подразнення та пігментацію.
Коли і як:
Ретинол краще залишити на вечірній догляд або замінити його більш м’якими похідними — бакучіолом або ретинальдегідом.
4. Вітамін D — не забувай про нього, навіть на сонці
Попри сонячні дні, багато людей влітку мають дефіцит вітаміну D, бо постійно користуються SPF (і правильно роблять). А цей вітамін важливий для:
-
регенерації шкіри;
-
імунітету;
-
здорового обміну речовин.
Що робити:
Здати аналіз і при потребі — приймати добавки. У раціоні шукайте D в яєчному жовтку, жирній рибі, грибах.
5. Вітамін B3 (ніацинамід) — універсальний помічник
Цей компонент:
-
покращує текстуру шкіри;
-
бореться з пігментними плямами;
-
заспокоює подразнення;
-
зменшує жирність.
Форма використання:
Сироватки й креми з концентрацією 5–10%. Добре працює навіть у жарку погоду й підходить майже всім типам шкіри.
6. Омега-3 — не вітамін, але must-have
Насичені жирні кислоти — головний компонент здорової, еластичної шкіри. Влітку вони:
-
захищають від зневоднення;
-
допомагають зменшити запалення;
-
зміцнюють ліпідний бар’єр.
Де шукати:
У насінні льону, чіа, жирній морській рибі, або у вигляді капсул.
Чи варто купувати бʼюті-вітаміни в банках?
Так, але після аналізів. Найкраще — це поєднання зовнішнього догляду + правильне харчування + добавки при потребі. Безконтрольний прийом БАДів не дає краси!
